Никого над нами, кроме Творца!Воскресенье, 28/05/2017, 17:47
Гость | |
Феникс в хрустальной темнице
Главная Мой профиль Вход
Новые сообщения · Правила · Поиск ·
Страница 1 из 11
Форум » ДЭИР » Здоровье » Упражнения для голоса
Упражнения для голоса
ИнфархДата: Пятница, 25/10/2013, 17:12 | Сообщение # 1

Архонт
Группа: Администратор
Пол: Мужчина
Сообщений: 1138
Статус:
Упражнения для голоса
1. упражнение на ощущение нижнего,  
среднего и верхнего дыхания
Это упражнение направлено на развитие возможностей 
легких.  Дело  в  том,  что  большинство  людей  в  обычной 
жизни  не  используют  весь  свой  потенциал.  Собственно 
говоря, он нам и не нужен — в полную силу легкие должны 
работать  только  во  время  экстремальных  физических  на-
грузок, например, во время быстрого и продолжительного 
бега. Но для развития красивого голоса необходимо умение 
использовать возможности всех отделов легких. Есть и еще
одна причина: в обычном ритме дыхания в нижних отделах 
застаивается  воздух,  который  становится  благоприятной 
питательной  средой  для  размножения  различных  вредных 
микроорганизмов.
1.  Сели в удобную позу, сосредоточились, почувствовали, 
какой частью легких вы дышите. Теперь контролируем 
грудную  клетку  и  стараемся  дышать  так,  чтобы  дви-
галась  только  диафрагма.  Ощущаем,  как  наполняются 
нижние альвеолы, как двигаются во время вдоха и вы-
доха живот и диафрагма.
2.  Теперь  перемещаем  свое  внимание  в  среднюю  часть 
грудной клетки и следим за тем, чтобы во время вдоха и 
выдоха живот и, следовательно, диафрагма находились 
в  состоянии  покоя,  а двигалась  только  средняя  часть 
грудной клетки.
3.  Следующая  задача —  в том,  чтобы  при  расслабленной 
диафрагме  и  средней  части  грудной  клетки  двигалась 
только область ключиц и плечевых суставов.
4.  На  последнем  этапе  начинаем  поэтапно  включать  все 
три компонента дыхания один за другим, с небольшой 
задержкой  дыхания  на  вдохе  и  выдохе.  Сам  процесс 
дыхания  может  выглядеть  как  схема:  полный  выдох  и 
вдох — 8 счетов, задержка — 4, выдох — 8, задержка — 4 
и т. д. Рекомендуется провести 10 циклов подряд.
Первые  три  этапа  проводятся  в  6—  8  приемов,  чтобы 
как можно глубже ощутить каждый из них.
Эти упражнения позволяют осознать, какой тип дыха-
ния для вас характерен, и показывают, как правильно надо 
дышать,  чтобы  ваш  голос  стал  более  сильным  и  благо-
звучным.  Кроме  этого,  это  упражнение  помогает  легко  и 
непринужденно менять свое дыхание под собеседника для 
подстройки по невербальному каналу общения.
Для звучности и глубины голоса голосовой аппарат дол-
жен быть задействован максимально.
 упражнения на развитие голосовых 
резонаторов и «купола» глотки
Развивает те системы нашего организма, которые в наиболь-
шей степени отвечают за формирование голоса, поэтому к нему 
нужно подойти с максимальной ответственностью.
упражнение первое (тренировка звучания)
С закрытым ртом тихонько издаем протяжный звук «м-м-м-м-м-м-м», 
прислушиваемся  к  тому,  как  он  звучит.  Теперь  слегка  высовываем 
язык  и  снова  издаем  звук  «м-м-м-м-м-м-м»,  прислушиваясь.  Отме-
чаем,  что  в  случае  с  высунутым  языком  звук  становится  глубже  и 
объемнее. Это дает возможность развить «купол» глотки.
упражнение второе (тренировка правильного вдоха)
Теперь учимся делать резкий, но объемный вдох. Для этого требу-
ется  резко  вдохнуть  диафрагмой  (смотри  упражнение  по  ощуще-
нию дыхания) во время легкого щелчка по носу.
Это  упражнение  в  игровой  форме  помогает  «научить» 
голос звучать долго и непрерывно с незаметными для дру-
гих  вдохами.  Когда  вы  вдыхаете  воздух  ощутимыми  пор-
циями, ваш голос прерывается, что может быть причиной 
снижения харизмы.


Поступки и цели просветленных понятны только самим просветленным.
"Вы думаете, что разговариваете со мной? Нет, вы разговариваете со своим представлением обо мне!"
нет доступа
ИнфархДата: Пятница, 25/10/2013, 17:16 | Сообщение # 2

Архонт
Группа: Администратор
Пол: Мужчина
Сообщений: 1138
Статус:
упражнения на разработку лобных, гайморовых, 
носогубных, горловых и грудных резонаторов
1.  Лобные резонаторы


Поступки и цели просветленных понятны только самим просветленным.
"Вы думаете, что разговариваете со мной? Нет, вы разговариваете со своим представлением обо мне!"
Прикрепления: 4512592.jpg(4Kb)
нет доступа
ИнфархДата: Пятница, 25/10/2013, 17:19 | Сообщение # 3

Архонт
Группа: Администратор
Пол: Мужчина
Сообщений: 1138
Статус:
Слегка высовываем язык, издаем звук «м-м-м-м-м-м-м» и постукива-
ем пальцами обоих рук по лобным пазухам. Наборы воздуха — рез-
ко вдохнуть диафрагмой во время легкого щелчка по носу.
2.  Гайморовы резонаторы.


Так же слегка высовываем язык, издаем звук «м-м-м-м-м-м-м» и посту-
киваем пальцами обоих рук по гайморовым пазухам. Наборы возду-
ха — резко вдохнуть диафрагмой во время легкого щелчка по носу.
3.  Носогубные резонаторы.



Издаем звук «м-м-м-м-м-м-м» (кончик языка слегка высунут и прижат
губами) и постукиваем пальцами обоих рук по верхней губе.
Издаем звук «в-в-в-в-в-в-в-в» (кончик языка слегка высунут и при-
жат губами) и постукиваем пальцами обоих рук по нижней губе
Наборы воздуха — резко вдохнуть диафрагмой во время легкого
щелчка по носу.
Издаем  звук  «м-м-м-м-м-м-м»  (кончик  языка  слегка  высунут  и
прижат губами) и разминаем указательными пальцами крылья носа.
Издаем  звук  «м-м-м-м-м-м-м»  (кончик  языка  слегка  высунут  и
прижат губами) и постукиваем пальцами по всему носу.
Зажимаем одну ноздрю, делаем короткий вдох диафрагмой че-
рез нос, зажимаем ту ноздрю, через которую вдохнули, издаем звук
«м-м-м-м-м-м-м» и постукиваем пальцами по другой ноздре. После
того  как  воздух  в  легких  закончился,  делаем  то  же  самое  с  другой
ноздрей.


Поступки и цели просветленных понятны только самим просветленным.
"Вы думаете, что разговариваете со мной? Нет, вы разговариваете со своим представлением обо мне!"
Прикрепления: 3381334.jpg(5Kb) · 0650161.jpg(5Kb)
нет доступа
ИнфархДата: Пятница, 25/10/2013, 17:21 | Сообщение # 4

Архонт
Группа: Администратор
Пол: Мужчина
Сообщений: 1138
Статус:
4.  Грудной резонатор.

Слегка высовываем язык, издаем звук «м-м-м-м-м-м-м» и постукива-
ем пальцами обеих рук по всей поверхности грудной клетки и ниж-
ней части спины. Наборы воздуха — резко вдохнуть диафрагмой во 
время легкого щелчка по носу.


Поступки и цели просветленных понятны только самим просветленным.
"Вы думаете, что разговариваете со мной? Нет, вы разговариваете со своим представлением обо мне!"
Прикрепления: 6958238.jpg(8Kb)
нет доступа
ИнфархДата: Пятница, 25/10/2013, 17:26 | Сообщение # 5

Архонт
Группа: Администратор
Пол: Мужчина
Сообщений: 1138
Статус:
5.  Горловой резонатор.



Не прекращая звучания голоса, поворачиваем голову сперва нале-
во,  потом  направо  и  легкими  щипковыми  движениями  разминаем
мышцы шеи, соединяющие яремную впадину и основание черепа.
То же, мышцы шейно-плечевого пояса.
В ходе упражнения находим наиболее свободное звучание.
Примечание.  После  окончания  работы  с  каждым  ре-
зонатором  делается  «сброс  дыхания»  с последующим  его
восстановлением. Стоим прямо, слегка прогнули спину и,
делая рабочий вдох, выдуваем воздух так, как будто задува-
ем  свечку,  и так  три  раза.  Упражнения  длятся  примерно  5
минут, во время всего занятия запрещается говорить, чтобы
не  травмировать  связки.  В конце,  после  того,  как  сделали
последний  «сброс»,  «задули  свечку»,  три  раза  «согреваем
ладошку» (будто увлажняем очки перед их протиркой) вы-
дохом через широко открытый рот.
6.  Проверьте результат комплексного выполнения упражне-
ний. Постарайтесь учесть найденное наилучшим образом.
Поставить ладонь на макушку и издать звук «м-м-м-м-м-м-м» (кончик
языка слегка высунут и прижат губами) на самой высокой доступной
вам  ноте.  Если  появляется  вибрация,  упражнение  выполнено  пра-
вильно и хорошо
Эти упражнения стоит повторять поначалу по меньшей
мере раз в день. Затем можно просто изредка, раз в месяц
или того реже, напоминать себе их, и каждый раз использо-
вание резонаторов вами будет только улучшаться. Впрочем,
ничто  не  мешает  попросту  добавить  их  к  утренней  заряд-
ке — чем голосовая система хуже бицепсов?
3. упражнение, которое дает возможность
владеть голосом при физических нагрузках
Это упражнение укрепляет голос, позволяет владеть им при
переноске тяжестей, во время бега и т. п.
Вспоминаем  строчку  из  любого  стихотворения,  чтобы  она  произ-
носилась  автоматически,  находим  небольшое  препятствие  и  пре-
одолеваем  его,  при  этом  произнося  выбранную  фразу.  К примеру,
в качестве препятствия может выступать ступенька или (для продви-
нутых) табуретка.
Упражнение проводится в течение 10— 15 минут. Пос-
ле чего нужно обязательно отдышаться, но желательно не
присаживаться, а просто прогуляться, походить.
При  некоторой  тренировке  ваш  голос  обретет  значи-
тельную внутреннюю силу.
4. голосовая подстройка (парные упражнения)
Голосовая  подстройка  имеет  то  же  значение,  что  и  под-
стройка невербальная, и не менее эффективна. Если вам уда-
ется подстроиться под голос вашего партнера, то вы действуете
напрямую на его подсознание, увеличивая его доверие к вам и
получая возможность влиять на его голос.
Вспомните  несложное  двустишие  и  произнесите  эти  строчки
партнеру, как бы сообщая что-то, каждый раз меняя внутреннюю
задачу.  Пример:  «Я из  лесу  вышел,  был  сильный  мороз,  (сооб-
щение ТАСС)».
Партнер должен уловить скрытый смысл на уровне интонации и
ответить в том же ключе: «Гляжу, поднимается медленно в гору…»
Примечание. Это упражнение не только позволяет слы-
шать скрытый смысл фразы, но и помогает настроиться на
голосовую  волну  собеседника.  Преимущество  таково,  что
при необходимости мы можем говорить с человеком в его
манере или перевести разговор в нужную нам эмоциональ-
ную тональность.
Поговорите  друг  с  другом  на  разные  темы,  в разных  интонаци-

ях  и  подстройтесь  друг  ко  другу,  стараясь  каждый  раз  добиться
другой цели.
В идеале вы должны, потренировавшись, легко попадать
с собеседником в единый музыкальный и эмоциональный
тон и уметь в ходе разговора, воспользовавшись его непро-
извольной  реакцией  отслеживания  вашего  голоса,  менять
и тональность речи собеседника.
5. Посыл голоса за пределы помещения

без усиления звука
Человек  может  управлять  своим  голосом  в  широчай-
ших пределах, выполняя, казалось бы, физически невоз-
можные —  но  психологически  невероятно  действенные
приемы.
Встаньте  у  стены  и  тихо,  как  будто  кого-то  зовете,  произнесите:
«Эге-ге-ге-й».  Должно  возникнуть  ощущение,  что  голос  проника-
ет  за  пределы  стен  и  уходит  очень  далеко.  Лучше  это  упражнение
проводить в паре, когда один слушает, а второй говорит.
Прием  очень  полезен —  потренировавшись  незначи-
тельное  время,  вы  научитесь  концентрировать  свой  голос
в любой выбранной вами области помещения, создавая для
находящегося  там  собеседника  иллюзию  вашего  присутс-
твия и именно персонального обращения.



Поступки и цели просветленных понятны только самим просветленным.
"Вы думаете, что разговариваете со мной? Нет, вы разговариваете со своим представлением обо мне!"
Прикрепления: 9842961.jpg(7Kb) · 2818151.jpg(11Kb)
нет доступа
Форум » ДЭИР » Здоровье » Упражнения для голоса
Страница 1 из 11
Поиск:

Copyright MyCorp © 2017 • Все права защищены • Копирование материалов без прямой активной ссылки на источник запрещено.






Сайт проверен вирусов нет